冬奧倒計(jì)時(shí)
全民健身|前刃轉(zhuǎn)彎練不好?這塊肌肉要強(qiáng)化
2021年04月25日09:07 | 來源:人民網(wǎng)
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編者按:2022年2月4日,第24屆冬季奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)將在北京舉行。屆時(shí),世界目光也將再次投向全球首座“雙奧之城”——北京。圍繞“簡(jiǎn)約、安全、精彩”的辦賽要求,冬奧籌辦步入全力沖刺、全面就緒、決戰(zhàn)決勝的關(guān)鍵時(shí)期。與此同時(shí),以籌辦北京冬奧會(huì)、冬殘奧會(huì)為契機(jī),我國(guó)大眾冰雪運(yùn)動(dòng)發(fā)展乘勢(shì)而上,“北冰南展西擴(kuò)東進(jìn)”,冬季夏季各具特色、冰上雪上全面開花,冰雪產(chǎn)業(yè)迸發(fā)活力,“帶動(dòng)三億人參與冰雪運(yùn)動(dòng)”前景十分廣闊。4月10日,恰逢冬奧倒計(jì)時(shí)300天,人民網(wǎng)推出“冬奧倒計(jì)時(shí)”欄目,為冬奧籌辦沖刺階段加油鼓勁,共迎一年后的精彩華章!
強(qiáng)化臀部肌肉,有助于滑雪者更順利地進(jìn)行前刃的動(dòng)作,比如前刃推坡、前刃轉(zhuǎn)彎、前刃起跳等。
TIPS:
1、仰臥于墊上,屈雙腿雙腳踩穩(wěn)地面,保持自然呼吸。
2、臀部發(fā)力將身體上抬呈一條直線,腰背挺直。
3、保持腹部收緊,肩胛貼緊地面,向上呼吸,向下吸氣。
(責(zé)編:劉佳、章斐然)
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