編者按：2022年2月4日，第24屆冬季奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)將在北京舉行。屆時(shí)，世界目光也將再次投向全球首座“雙奧之城”——北京。圍繞“簡(jiǎn)約、安全、精彩”的辦賽要求，冬奧籌辦步入全力沖刺、全面就緒、決戰(zhàn)決勝的關(guān)鍵時(shí)期。與此同時(shí)，以籌辦北京冬奧會(huì)、冬殘奧會(huì)為契機(jī)，我國(guó)大眾冰雪運(yùn)動(dòng)發(fā)展乘勢(shì)而上，“北冰南展西擴(kuò)東進(jìn)”，冬季夏季各具特色、冰上雪上全面開花，冰雪產(chǎn)業(yè)迸發(fā)活力，“帶動(dòng)三億人參與冰雪運(yùn)動(dòng)”前景十分廣闊。4月10日，恰逢冬奧倒計(jì)時(shí)300天，人民網(wǎng)推出“冬奧倒計(jì)時(shí)”欄目，為冬奧籌辦沖刺階段加油鼓勁，共迎一年后的精彩華章！

強(qiáng)化臀部肌肉，有助于滑雪者更順利地進(jìn)行前刃的動(dòng)作，比如前刃推坡、前刃轉(zhuǎn)彎、前刃起跳等。

TIPS：

1、仰臥于墊上，屈雙腿雙腳踩穩(wěn)地面，保持自然呼吸。

2、臀部發(fā)力將身體上抬呈一條直線，腰背挺直。

3、保持腹部收緊，肩胛貼緊地面，向上呼吸，向下吸氣。

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