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    冬奧倒計時

    全民健身|鍛煉臀大肌,玩轉(zhuǎn)后刃滑行

    2021年04月18日08:39 | 來源:人民網(wǎng)
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    編者按:2022年2月4日,第24屆冬季奧林匹克運動會將在北京舉行。屆時,世界目光也將再次投向全球首座“雙奧之城”——北京。圍繞“簡約、安全、精彩”的辦賽要求,冬奧籌辦步入全力沖刺、全面就緒、決戰(zhàn)決勝的關(guān)鍵時期。與此同時,以籌辦北京冬奧會、冬殘奧會為契機,我國大眾冰雪運動發(fā)展乘勢而上,“北冰南展西擴東進”,冬季夏季各具特色、冰上雪上全面開花,冰雪產(chǎn)業(yè)迸發(fā)活力,“帶動三億人參與冰雪運動”前景十分廣闊。4月10日,恰逢冬奧倒計時300天,人民網(wǎng)推出“冬奧倒計時”欄目,為冬奧籌辦沖刺階段加油鼓勁,共迎一年后的精彩華章!

     

    臀部被稱為身體的“發(fā)動機”,滑雪的基本動作是身體微微前傾,除了腿后腱的肌肉群之外,臀大肌也是需要重點訓(xùn)練的肌群。

    TIPS:

    1、整個動作過程中都要保證身體穩(wěn)定,背部挺直,均勻節(jié)奏。

    2、臀大肌發(fā)力帶動活動腿向后上方抬起。

    3、訓(xùn)練初期不必過多在意動作組數(shù)與次數(shù),而是要以尋找臀肌的發(fā)力感為主。

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    (責(zé)編:呂騫、高雷)

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