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    運動匯丨這樣練習擺臂跳有助于青少年長高

    人民網(wǎng)記者 李乃妍
    2023年08月22日09:34 | 來源:人民網(wǎng)
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    運動健身強體魄,掌握技巧避誤區(qū),科學系統(tǒng)易學習,有趣有益還有料。人民網(wǎng)推出《運動匯》科學健身知識普及類視頻欄目,邀請運動、健身、康養(yǎng)等專業(yè)人士講解、演示,帶您一起做運動健身、康養(yǎng)達人。

    今天起,《運動匯》欄目將推出體能教學系列視頻,包含了青少年長高、減肥、體能提升等主題。首先,我們來學習長高的方法,需要注意的是,長高的因素不僅僅是遺傳,堅持運動同樣會對長高產(chǎn)生積極影響。對于初學者來說,最容易掌握的標準動作和需要較小運動空間的運動就是跳躍運動。

    這期課程,我們將著重學習跳躍運動中的擺臂跳動作。這個動作可以分為準備姿勢、起跳與發(fā)力和落地緩沖三個部分。通過正確的跳躍動作,不僅能夠讓運動者更輕松地進行跳躍,還能夠保護肌肉和骨骼,減少受傷的風險。不要猶豫,趕快收藏這個視頻并開始學習吧!

    注意事項:

    進行跳躍練習之前,充分的熱身非常重要。務必進行充分的活動來活躍肌肉、韌帶和關節(jié),讓身體進入發(fā)熱和出汗的狀態(tài)。

    運動時,務必掌握適當?shù)倪\動強度。長時間高強度的跳躍運動不僅不會更好地影響身高的增長,而且還可能導致關節(jié)負擔過重,引發(fā)疼痛或受傷的問題。

    技術指導及演示:赫石少兒體能館

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    (責編:孫紅麗、高雷)

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