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運(yùn)動匯丨學(xué)游泳:蛙泳完整動作技術(shù)示范及口訣
運(yùn)動健身強(qiáng)體魄,掌握技巧避誤區(qū),科學(xué)系統(tǒng)易學(xué)習(xí),有趣有益還有料。人民網(wǎng)推出《運(yùn)動匯》科學(xué)健身知識普及類視頻欄目,邀請運(yùn)動、健身、康養(yǎng)等專業(yè)人士講解、演示,帶您一起做運(yùn)動健身、康養(yǎng)達(dá)人。
《運(yùn)動匯》欄目現(xiàn)推出游泳教學(xué)系列視頻,包含自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳四種泳姿。今天,進(jìn)入蛙泳學(xué)習(xí)的最后一個環(huán)節(jié),蛙泳完整配合技術(shù)。在之前的課程中,我們學(xué)習(xí)過蛙泳手與呼吸配合技術(shù),本次完整配合技術(shù)的學(xué)習(xí),將著重講解手與腿的配合技術(shù)。如需了解往期蛙泳分解動作教學(xué)演示,請?jiān)谖哪┫嚓P(guān)閱讀處查看。
蛙泳完整配合口訣:劃手腿不動,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并攏伸直漂一會兒。簡單的去理解就是,先劃手到胸前,再收腿,先伸手,再蹬腿。整個過程手比腿的動作早半拍。
對于初學(xué)者而言,在整個蛙泳技術(shù)中,蛙泳腿主要提供動力;蛙泳手主要配合呼吸;而手與腿的配合節(jié)奏是蛙泳中最為關(guān)鍵的。因?yàn)橥苡居芜M(jìn)過程中,肢體產(chǎn)生的阻力與動力全部在水中,即便技術(shù)正確,節(jié)奏不正確會使阻力與動力相互抵消,造成原位停滯、身體下沉、呼吸不暢,直至無法游進(jìn)。
注意事項(xiàng):
1、游泳是一項(xiàng)高危險(xiǎn)性體育項(xiàng)目,初學(xué)游泳時須聘請專業(yè)教練指導(dǎo)、保護(hù),在正規(guī)游泳池學(xué)習(xí)。
2、淺水區(qū)不代表是安全區(qū)、佩戴泳具不代表是救生器具,學(xué)習(xí)游泳務(wù)必注意安全。
技術(shù)指導(dǎo):國家職業(yè)資格游泳社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)師、考評員
山東體育學(xué)院游泳教研室教師 索鵬、宋春寧
動作演示:山東體育學(xué)院游泳專項(xiàng)生 李富國
濟(jì)南市景山小學(xué)學(xué)生 劉懿德
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