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    居家動起來丨世界冠軍帶你打太極 從左下勢獨立到海底針
    
			
    
			
    李乃妍
    
			
    
				
    
					2022年09月15日15:21 | 來源：人民網(wǎng)
				
    
				
    
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    堅持健身強體魄，大家一起來運動。人民網(wǎng)推出《居家動起來》之世界冠軍柴云龍帶你打太極的健身視頻系列，與您一起強身健體、提高免疫力。
    
            	
    
				
    
	
    

    
	《世界冠軍帶你打太極》系列由北京大學體育教研部教師、太極拳世界冠軍柴云龍領(lǐng)銜示范，他將帶著大家一起演練“太極(二十四式)”。 該套二十四式太極拳動作規(guī)范標準、內(nèi)容精煉、結(jié)構(gòu)合理、強度適宜，適合老、中、青、少不同年齡人群學習，二十四式太極拳是國內(nèi)外普及和推廣最好的一套太極拳，也是全國高校的體育必修課，深受太極拳愛好者和學生們的喜愛，該系列可居家時演練，也可作為工間、課間活動，一起來吧!
    

    
	今天，我們將帶大家演練的是太極(二十四式)的第十六式至第十九式，分別是：左下勢獨立、右下勢獨立、左右穿梭、海底針。
    

    
	相關(guān)鏈接：
    

    
	居家動起來丨世界冠軍帶你打太極 單鞭-云手-單鞭
    

    
	居家動起來丨世界冠軍帶你打太極 從左右摟膝拗步到倒卷肱
    

    
	居家動起來丨世界冠軍帶你打太極 左、右攬雀尾
    

    
	居家動起來丨世界冠軍帶你打太極 從起勢到白鶴亮翅
    

    
	居家動起來丨世界冠軍帶你打太極 動作意氣形結(jié)合 呼吸深長細勻
    

    
	居家動起來丨世界冠軍柴云龍帶你打太極：八法五步之30-32勢 以柔克剛以靜制動
    

    
	居家動起來丨世界冠軍柴云龍帶你打太極：八法五步之24-29勢 動靜結(jié)合上下跟進
    

    
	居家動起來丨世界冠軍柴云龍帶你打太極：八法五步之18-23勢 勁意不變勢意相連
    

    
	居家動起來丨世界冠軍柴云龍帶你打太極：八法五步之10-17勢 曲肘橫擊柔亦強
    

    
	居家動起來丨世界冠軍柴云龍帶你打太極：八法五步之1-9勢 注意身型徐徐練
    

    
	居家動起來丨世界冠軍柴云龍帶你打太極：八法五步之身型
    

    
	居家動起來丨世界冠軍帶你打太極 從高探馬到轉(zhuǎn)身左蹬腳
    

    
                
    
                
    (責編：申佳平、高雷)
    
				
				
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